Voće
Uvrstite u svoju prehranu voće s visokim udjelom vode: lubenicu, jagode, krastavce, naranče. Ono ne samo da osvježava, već i obogaćuje organizam vitaminima i mineralima, podržavajući cjelokupno zdravlje.
Lisnato povrće
Špinat, kelj, salata – sve ove zelene namirnice sadrže mnogo vode i malo kalorija, pa pomažu rashladiti organizam. Uz to, bogate su vitaminom C, koji jača imunitet.
Osvježavajući napici
Pijte kokosovu vodu, limunadu ili hladne biljne čajeve. Kokosova voda je prirodan izvor elektrolita, idealna za vraćanje ravnoteže tekućina. Limunada je odlično bogatstvo vitamina C, a čaj od mente ili kamilice umirujući je i osvježavajući.
Hladne juhe
Isprobajte gazpacho ili juhu od krastavaca. One ne samo da hlade, već su i bogate povrćem i korisnim mikroelementima. Idealne su kao lagani obrok ili međuobrok.